スタッフ日誌

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腰痛改善のトレーニングの間違い?

腰痛改善のトレーニングの間違い! 皆さん良く巷で聞くのは、腰痛には、腹筋を鍛えたら良いって言うのは、聞かれたことがあると思います。  ただ、この腹筋を鍛える運動って実は間違えてしてしまうと腰痛の悪化やぎっくり腰になってしまう可能性が高いんです。 【良くやってしまう間違い】 ・勢いを付け一気に体を起こすような腹筋! ・回数を沢山こなすような腹筋! このような腹筋は、実は腹筋が、鍛えられる事なく骨盤の...

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身体に必要な栄養素

「食」は健康に大きく影響します。今日は食事を摂る中で、とくに摂取してほしい栄養素をご紹介していきます。 その栄養素とは、、、「タンパク質」です。そもそもタンパク質がなぜ必要なのか説明していきます。 タンパク質は今人体の身体に不足しがちと言われています。 タンパク質はまず筋肉を作る材料となります。 その他に髪、肌、爪なども栄養しています。 女性は特にこの辺りは綺麗に保ちたいと思われる方は多いのではな...

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簡単トレーニング法!

腹式呼吸と体幹トレーニングの関係とは。体幹トレーニングとは、体の中の筋肉(インナーマッスルともいう。)を鍛える事で体の軸が真っ直ぐになり内臓の下垂や基礎代謝の改善、お腹のポッコリ肉が改善、冷え性や便秘改善、腰痛や肩の痛みやダルさ改善など様々な効果があると言われています。鍛えようと決意している方には、鍛えたい所を1回10分程度を週に2〜3回行うと効果が得られると思います。しかし、大半の方は、体幹トレ...

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足首の捻挫は甘くみてはいけない

ご閲覧頂きありがとうございます。 阪急茨木市駅徒歩5分の輝ヒカリ整骨院です。 みなさんは子供の頃に足首の捻挫をしたことがありますか? 私は小学生の頃から野球や柔道をしていたので、よく足首を捻挫していました。 しかし私は足首を捻挫しても、歩けるくらいなら「まあ、大丈夫かな」と思いながら自然に痛みがとれるのを待っていました。 そんな経験がある人も多いのではないでしょうか? しかし足首の捻挫を甘くみては...

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肩こり!それって本当に肩こりですか?

肩こり!それって本当に肩こりですか?こんにちは。阪急茨木市駅徒歩5分茨木阪急本通商店街内輝ヒカリ整骨院のブログを御覧になっていただきありがとうございます。皆さん、首、肩、背中の痛さ、だるさを肩こりだと思い込んでないですか?実は、みなさんのその症状、肩こりでは無いかもしれません。まず、肩こりとは(ちなみにお医者さんの診断に肩こりっていう疾患はないんですよ!)肩や首、背中にかけての筋肉が血液の流れが悪...

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足のむくみ!あなたは理由を知っていますか?

こんにちは。阪急茨木市駅徒歩5分茨木阪急本通商店街内輝ヒカリ整骨院のブログを御覧になっていただきありがとうございます。 むくみの原因はズバリ「血流の循環」と大きな関わりがあります。心臓がポンプとして、血液を全身に送り届けてくれます。送り届けられた血液は動脈、静脈、リンパなどざまざまなホースの中を通り、細胞、臓器、筋肉など、栄養が必要とされる所へ運ばれて行きます。そして不要となった水分や老廃物は静脈...

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ぎっくり腰や腰痛になってしまったら…。

ぎっくり腰や腰痛になってしまったら…。こんにちは。阪急茨木市駅徒歩5分 茨木阪急本通商店街内 輝ヒカリ整骨院のブログを御覧になっていただきありがとうございます。  ぎっくり腰や腰痛にもしもなってしまったら…。  生活する上で荷物を持ち上げたり、座っている状態から立ち上がろうとした時、体を捻る動作の際に痛みが突然走ること、もしくは力が勝手に抜けていく感じがして思うように立ち上がれない状態…。この様な...

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意外と知らない!歩行時にかかる膝の負担!

ご閲覧頂きありがとうございます。阪急茨木市駅徒歩5分の輝ヒカリ整骨院です。 突然ですが、皆様は歩いているときの膝にかかる体重の負担がどのくらいかご存知でしょうか?実は歩いている時に、両足が地面に着いている時間の割合は全体の20%くらいしかないといわれています。逆を返せば、歩いている時に片足で体を支えている時間の方が全体の80%とかなりの割合を占めています。 その片足にかかる負担がどのくらいなのかを...

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台風と頭痛、肩の痛み、腰痛

みなさん、輝ヒカリ整骨院のブログを閲覧くださりありがとうございます。阪急茨木市駅徒歩5分茨木阪急本通商店街内   輝ヒカリ整骨院本日よりアメブロからを引っ越ししてきました、宜しくお願いします。さっそくですが、今日はあいにくの台風・・・・こんな天気の悪い日は、頭痛、肩の痛み、腰痛が強くなる方が多いですよね。なぜ??簡単にいうと、空気が薄くなるからなんです。実は、みなさんの身体は、普段4000キロの空...

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スタッフブログを開始しました!

当院のホームページに訪問いただきまして、ありがとうございます。当ブログでは、日々の施術内容や地域での活動など情報発信していきますので、今後ともよろしくお願いします。...

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