こんにちは!
こんにちは!
どんどん気温が上がってきて春が近づいてきています。
実は春の時期は頭痛やだるさ、めまい、不眠などといった自律神経症状が多く見られます。
我々の体は自律神経が働き身体のバランスをとっています。
春は気温の朝晩の寒暖差が激しく気付かないうちに体にストレスがかかり、自律神経の乱れにつながります。
この時期少しでも体調が良く過ごせるように下記の習慣を意識してみてください。
①朝食をとる
朝食を取ることで、体温を上げ、動きやすくなります。また、朝起きて朝ごはん前に水を飲むと胃腸が活発になり、消化吸収もよくなります。
②適度な運動
運動をすることによって体温を上げ正常に保ちやすくなります。
③寝る時間と起きる時間を同じにする
寝る時間起きる時間が日々ばらばらだと自律神経が正常に働かなくなります。
④首と付く部分を冷やさない
首、手首、足首は動脈が体表近くにとおり冷えると体全身が冷えてしまいます。なるべく温めるようにしましょう。
⑤朝日を浴びる
朝日を浴びるとメラトニンというホルモンが作用し体の一日のリズムを作ってくれ、自律神経が正常化しやすくなります。
⑥バランスの良い食事
バランスの良い食事ももちろんですが、積極的にビタミンB群や亜鉛、鉄分を取るようにしましょう。
上記のことに気を付けて春の自律神経の乱れに負けない体を作りましょう!
また、何か体の不調があればお気軽に当院までご連絡ください。
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