こんにちは!
こんにちは。
今回は身体の疲労ではなく、メンタルの疲労についてお話ししていきます。
春は気候だけでなく、さまざまな環境の変化も存在します。
新しい職場、仲間、引っ越しに寄る場所の変化などなど人によっては非常に変化が多い時期でもあります。
変化に順応できず心身ともにストレスがかかり、自律神経が乱れ、メンタルの疲れが出てきます。
このメンタルの疲れは知らず知らずのうちに蓄積し、肉体にも悪影響を及ぼします。
このメンタルを少しでも軽減させるためには
前回でも書いた事ですが、生活のリズムを作る事が大切です。
なるべく就寝時間、起床時間、食事の時間の時間を一定にすることで自律神経の負荷がか少なくなります。
ビタミンやミネラルをバランスを良くとることで、抗ストレスホルモンの分泌や身体の機能維持に役立ってくれます。
特に意識して取りたいものは旬の食べ物です。旬の食べ物は栄養価も高く味も良いことも多いためお勧めです。
プライベートも忙しくなることも多いですが、なるべく自分なりのリラックス方法で休日を過ごすようにしてください。
無理は禁物です!
春は寒暖差や日向と影の温度差が激しいです。
暑い寒いもストレスになるので、なるべく薄手の上着などで体温調節を行いましょう。
どんどん気温が上がってきて春が近づいてきています。
上記のことに気を付けて春の自律神経の乱れに負けない体を作りましょう!
また、何か体の不調があればお気軽に当院までご連絡ください。
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