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茨木市駅から徒歩5分の骨盤矯正

輝ヒカリ整骨院の岩井です。

みなさんは無性に○○が食べたいという経験をしたことはありませんか？

実はそれは体に不足している栄養分を体が教えてくれているサインなのです。

以下のものが食べたいという経験があるかたは是非参考にして下さい。

【チョコレートが欲しい】
マグネシウムが不足している可能性があります。
疲労がたまっている時や不安な時にも食べたくなるかもしれません。
少量なら問題ないのですが、やはり糖分が多いので食べ過ぎは禁物です。
マグネシウムを補うために昆布、ほうれんそうやゴマなどを積極的に摂るようにしましょう。

【とにかく甘いものが食べたい】
甘いものを欲するときは糖分が不足していると判断しがちですが、実は糖分ではなくタンパク質が不足しているのかもしれません。
タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲するのです。
こういう時はタンパク質を補ってあげることが必要です。

【油っこいものが食べたい】
フライドポテトなどのジャンクフードが食べたいときはカリウム不足かもしれません。
ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。

【炭酸飲料が飲みたい】
炭酸飲料が飲みたいときはカルシウム不足の可能性があります。
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
飲みすぎに注意して、ブロッコリーやチーズ、ごまでカルシウムを補ってあげましょう。

どうでしたか？
「○○が食べたい」という衝動には実はちゃんとした原因があったのです。
自分の身体に足りないものに気付いてあげて、バランスのとれた食生活を送りましょう。

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