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交通事故対応に詳しい相談窓口

茨木市駅から徒歩5分の骨盤矯正

輝ヒカリ整骨院の香山です。

 

本日は『骨』を強くする方法をを伝えしていきます。 

最近では子供でも家の中で遊ぶ子が増えてきているそうです。

カルシウムの摂取不足や、運動不足の人は骨が脆くなります。

骨を強くするには

カルシウムの吸収を促進させなければなりません。

そのために、ビタミンDが必要となります。

そのビタミンDを摂取する方法があります。

まずは

『日光に当たる』

です。

最低でも1時間以上は外で運動する習慣は必要となります。

運動といっても、通勤や通学も含めてです。

移動時間や買い物に行く時間など、歩く動作が骨を強くします。

仕事が休みの日など、家でゴロゴロしてるよりも、もちろん出かけたほうが、体は健康になります。

運動すると骨に荷重がかかり、骨がその荷重に耐えれるための耐久性を作ります。

これが骨密度に関わり、骨の丈夫さに関わります。

食事でも骨は強化できます。

煮干し、干しエビ、ひじき、乾燥ワカメなど）、菜っ葉・豆系（大根菜、かぶ菜、小松菜、エンドウ豆など）、チーズやヨーグルト

などなど多くあります。

骨を強化し、丈夫な体を作りましょう！

 

 

 

☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆ 当院では交通事故無料相談窓口を随時開催しております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

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『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院には行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得いかない…』

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