身体に必要な栄養素

「食」は健康に大きく影響します。

今日は食事を摂る中で、とくに摂取してほしい栄養素をご紹介していきます。

 

その栄養素とは、、、

「タンパク質」

です。

そもそもタンパク質がなぜ必要なのか説明していきます。

 

タンパク質は今人体の身体に不足しがちと言われています。

 

タンパク質はまず筋肉を作る材料となります。

 

その他に髪、肌、爪なども栄養しています。

 

女性は特にこの辺りは綺麗に保ちたいと思われる方は多いのではないでしょうか？

 

年を重ねるにつれて、筋肉、肌のツヤ、免疫力も低下してしまいます。

 

すると筋力低下により体が支える事が出来なくなり、さまざまな痛みを引き起こす可能性がでてきてしまいます。

 

なのでタンパク質をしっかり摂り、アンチエイジング(若返り)、健康的な身体を手に入れましょう。

 

 

そこで代表的なタンパク質を多く含む食べ物を紹介していきます。

・たまご

・海藻

・ナッツ類

・乳製品

・ココア

・牡蠣

・納得

などなど

 

が挙げられます。

 

しかし、家でじっとしてこれらを食べていてもなかなか筋力はついてくれません。

 

なのでこれらを3食に分けしっかりバランスよく摂り、睡眠を充分に摂れば、

痛みの出にくい、歪みにくい身体になっていきます。

 

タンパク質を意識して、日々の食事を改めてみましょう！