肩甲骨の大切さ

肩甲骨はご存知ですか？

肩甲骨は背中にある甲羅のような大きな骨です。

肩甲骨はほとんどが筋肉によって支えられていて、動きをよくしてあげることで

肩こり、四十肩の予防改善
姿勢の改善
スポーツのパフォーマンスアップなど

色んな嬉しい効果が期待できます！

肩甲骨の動きは６つあり

肩をすくめる動きの挙上

肩を引き下げる動きの下制

肩甲骨を寄せる内転

肩甲骨を外に動かす外転

肩甲骨が外側に回る上方回旋

肩甲骨が内側に回る下方回旋

という動きがあります。

しかし、これらの動きは普段の生活の中では肩甲骨はほんの数パーセントしか使えていません。

肩甲骨は基本的に腕の動きと連動して動きます。

なので、ラジオ体操の中にあるような腕の動きをしてあげましょう。そうすることで肩甲骨の動きは保たれ、肩こり、四十肩の予防改善、姿勢の改善、スポーツのパフォーマンスアップにつながります。

また肩甲骨の周りには褐色細胞という細胞があり、この細胞も肩甲骨の動きをよくしてあげると、脂肪の燃焼を促進してくれるので、ダイエットの効果もあります。

常日頃から肩甲骨を大きく動かす意識を持って生活しましょう。

また肩甲骨のストレッチもネットにたくさん載っているので一度試してはいかがでしょうか！