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輝ヒカリ整骨院の香山です。

早速ですが皆さん、睡眠はしっかりととれていますか？

今回の記事は睡眠の重要性について書かせて頂きたいと思います。

年々、日本人の睡眠時間は減少傾向にあると、言われています。

 

日本は勤労でも知られていると思いますが、どうしても仕事や残業に終われ、睡眠時間を削って生活している方は少なくはないでしょう。

 

睡眠不足は様々な病の原因にもなります。

年々交通事故がよく起こるのは睡眠不足による居眠り運転が大きな原因ともなっているそうです。

 

睡眠不足は

まず記憶力や思考力を低下させ、効率を低下させます。

脳は睡眠中に記憶した事や、見たものを脳に定着させます。

なので、その記憶を定着させる時間が短ければ短いほど

脳は衰え、記憶や集中力を失ってしまいます。

 

 

次に睡眠が不足すると

免疫力が低下します。

 

免疫力は体がウィルスから体を守ろうとする防御反応で、

体の疲れが蓄積するたびに、免疫力は低下すると言われているため

睡眠不足で疲れが残り、悪循環で免疫力もグングン下がります。

風邪や、病気になりやすい人ほど、実は睡眠はゆっくりとれていないかもしれませんね。

 

 

睡眠不足になると

体の成長や老化にも、影響を与えます。

睡眠中には成長ホルモンなど、体の成長を促進させるホルモンがよく分泌されます。

これらは深い眠りのレム睡眠の時しか分泌されません。

なので7時間はしっかりと睡眠をとり、

深い眠りを心がけましょう！

 

 

ご閲覧頂きありがとうございました！

 

 

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