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輝ヒカリ整骨院の下川です。

前回の下川の投稿のつづきですが、
最近、20代や30代、なかには10代でさえ足りていないのではないかと思う事があります。

それは、

7大栄養素です。

今日は、7大栄養素のうち残り3つの栄養素を紹介します。

前の4大栄養素を読んでない方は是非、下川のブログを読んでみて下さい！

損はありませんよ(^-^)

では、残り3大栄養素は、

①カルシウム

②カリウム

③鉄分

の3つがあります。

①のカルシウムには、みなさんも知っている骨を強くする…と思っているかもしれませんが、実は、カルシウムの99%は骨に蓄積して必要に応じて溶け出し体内に提供されます。不足すると骨粗鬆症にもなったり足がよくつるようにもなります。
つったら痛いですよ（笑）

②カリウムは、体内の水分調節をするミネラルで、汗を大量に書くとカリウムは不足し脱力感や手足のしびれが出てきます。
夏に夏バテする方は、カリウムがたりてない方がほとんどみたいです。

③鉄分です。
鉄は赤血球は、材料の1つで、月経のある女性に特に不足しやすいです。レバーなど動物性食品に含まれているヘム鉄は吸収率が良い若い女性は意外と嫌がる人もいますけど。
また鉄分が、不足するとめまいが出ることも頻繁にあります。

40代では肌やシミやシワが多い人はビタミンC 50代の同窓会で既に腰が曲がっているとはカルシウムががたらない人が多いと思われます。
他にも20代に不足しがちな栄養素はビタミンAやカリウムや鉄分です。

あなたの周りでは20代30代でめまいが多くなったりよく足がつったりと言う人はいませんか。
もしそういう人がいたらバランスの良い食事を１日3度整えるにはお金がかかるし頭も使いますが、20代30代でやらずに40代50代60代で元気な人がいると思われるでしょうか。

少しでも元気な体を手に入れようと思えば前回もブログに書かしてもらった7大栄養素を意識して日々の食事をとってみてはいかがでしょう。

このブログが少しでもお役に立てれば幸いです。

これからも輝ヒカリ整骨院の先生たちが皆様にとって役に立つ情報をブログで書かれると思いますのでぜひとも読んでください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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