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交通事故対応に詳しい相談窓口

茨木市駅から徒歩5分の骨盤矯正

輝ヒカリ整骨院の香山です。

今日は便秘について書かせて頂きたいと思います。

みなさん体は冷え切っていませか？

とくに女性の方はお腹や足先が冷えたりしている人も多いと思います。

そんな時こそ便秘や下痢、腸の不調は起こります。

そうなった時みなさんはどう対処していますか？

食事？運動？サプリメント？薬？
何に頼れば良いか分からない事もあると思います。

 

まず便秘になる原因ですが

 

1.食事がとれていない

そもそも食事をしないと便通も悪くなり、体調ももちろん悪化し、免疫も低下します。

 

2.腸内環境が悪い

食物繊維の不足、刺激の多い食べ物、高脂質の食べ物、など、偏りがあると善玉菌が不足し、腸の運動をストップさせてしまいます。

 

3.ストレスの環境にいる

ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱します。これも腸の動きを悪くします。

 

4.運動不足

女性や高齢の方はとくに腹筋が弱く、腸の動きも衰えやすいです。代謝も下がります。

 

など、後は冷えや、腸の病気になっているかもしれません。

なのであまりにも続く場合は診察を受けましょう。

 

 

便秘の対処方をご紹介します。

 

1.ツボを押す

 

天枢というツボを刺激します。

これは即効性があります。日本人に多いと弛緩性便秘の人は必見です。

おへその両横の指3本分外側にあります。

両手で10秒間刺激します。

すぐに便意を感じる方も多いです。

 

 

2. つま先立ち運動

 

つま先立ちを5分間行って下さい。

 

これでふくらはぎを使い、血液を腸に送ります。

腸の運動を促進させることができます。

 

それに加え、お腹、足のトレーニングにもなり便秘予防にもなります。

 

当院ではそういった内臓の疾患も得意としています。

ぜひご相談下さい。

 

 

 

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