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輝ヒカリ整骨院の下川です。

皆さん不眠症で悩んでいる事はありませんか？

日本人の5人に1人が夜は眠れないって言う方が多いみたいです。

不眠には、体の疲れを取るだけではなく脳休ませるためにも重要な睡眠です。

原因はいろいろあり、自分で改善できる場合ももちろんあります。

体や心の病気が原因とみられる場合は専門医を受診する必要があります。

しかしストレスや生活習慣の乱れが主な原因の場合は自分で改善が可能ですまず不眠の原因を明らかにして安眠法してみたらどうでしょうか。

まず今日は、生活習慣の乱れが原因で起こる不眠を紹介したいと思います。

人間の体の中には体内時計があります。

朝の光を浴びることで体がリセットされて、再び体内時計が時を刻め始めます。

専門用語では概日リズムと思います。

ところが夜遅くまで携帯をずっと見てたり、ゲームやインターネットに集中したりと最近の方々は仕事が終わってもなかなか寝ようとしません。

本来寝ている時間に活動を続けるとこのリズムがなかなかうまくいかないため睡眠障害を起こしてしまいます。

生活習慣を改めるという事は、自分の余ってる時間をゲームやインターネットなどで寝る時間をつぶしてやるかどうかを考えてみてはどうでしょうか。

とはいうもののなかなか改善できないのが人間です。

僕も多分できないと思います…笑

では運動不足による代謝の低下をまるまるで補い深い眠りを得る方法もあります。

ただこれは誰にでも使えるものではないため、自分に合わないなと思ったらやめてください。

この〇〇については、次回の下川のブログでお伝えしたいと思います。

しつこいようですが朝寝る時間をつぶして、遊ぶ事はダメだとは言いません。しかしそれで体を壊してしまったら元も子もありません。

このブログを読んでいただいて、自分の生活習慣を見直す1つのきっかけになっていただければ幸いです。

最後までお付き合いありがとうございました。

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