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阪急茨木市駅から徒歩５分、輝ヒカリ整骨院です。

今日のお題は「眼精疲労」の続きです。

「眼精疲労」と「疲れ目」の違いを前回説明させていただきました。

今回は「眼精疲労」のケアの方法についてお話ししていきます。

【眼精疲労対策マッサージ】

＜ホットアイパック＞

首の下と目の上に温かいタオルやパックをのせて血行を促進させましょう。眼精疲労の影響が出やすい首筋、肩などをマッサージするのも効果的です。

＜目回し体操＞

眼球を意識的に動かす「目回し体操」。眼球にいつもと違う動きを与え、眼筋をほぐします。眼筋の大きなストレッチ効果が期待できます。
① 眼球を上下に動かす
② 眼球を左右に動かす
③ 眼球を回す

＜遠近ウォッチング＞
パソコン作業の休憩時に行うといい
30cmの距離と3mの距離の目標物を決め5～10秒おきに交互に見るだけです。こうするだけで近くにピントがずれている状態を緩和することができ、眼精疲労の防止になります。

＜ツボ押しマッサージ＞
目の周りのツボは、骨があるところを指で押して、気持ちがいいと感じたところにあります。目を押さないように注意しつつ、指でツボを強めに押しましょう。また、こめかみや首筋、手の親指と人さし指の間にもツボがあるので、親指で揉む

当院では眼精疲労鍼を1100円で行っています。

なかなか取れない目の疲れがありましたら是非当院までご相談ください！

また、何かわからないことがありましたら下記の連絡に連絡ください。

輝ヒカリ整骨院

TEL  072−623−5262

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